Kaikilla on joskus huono päivä ja kurja olo. Kun kaikki harmittaa, tulee helposti sanottua itselleen asioita, jotka eivät ole totta.  Alla on kielteisiä, haitallisia ajatuksia, ja niiden alla kyseenalaistavia kysymyksiä. Vastaa kysymyksiin, niin huomaat, pitääkö väite paikkaansa. 

ESIMERKKI:

1. Epäonnistun aina. En ole hyvä missään. 

Kyseenalaistavat kysymykset: Onko todella niin? Aionko antaa tämän ajatuksen hallita elämääni? Annanko  tämän ajatuksen vaikuttaa siihen, mitä mieltä olen itsestäni ja toisista? 

"Ei oikeastaan, Osaan juosta kovaa, pelata korista ja kirjoittaa runoja. Olen lisäksi ystävällinen ja mielestäni hyvä ystävä."

Minkälaiset ajatukset olisivat auttavia, voimaa antavia ja positiivisia? 
Ehkä kaikki ei mennyt aivan niin kuin piti, mutta ei yksi epäonnistuminen poista edellisiä onnistumisia. Voin oppia tekemistäni virheistä. 

Tästä alkaa varsinainen tehtävä, vastaa kysymyksiin kommentilla

1. Kukaan ei pidä minusta. 

Kyseenalaistavat kysymykset: Liioittelenko? Onko todella niin? Aionko antaa tämän hallita elämääni? Annanko tämän ajatuksen vaikuttaa siihen, mitä mieltä olen itsestäni ja toisista? 
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Minkälaiset ajatukset olisivat auttavia, voimaa antavia ja positiivisia?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


2. Huomenna on tärkeä koe. En voi millään saada kelvollista numeroa, koska olen niin huono englannissa. 

Kyseenalaistavat ksymykset: Liioittelenko? Onko todella niin? Aionko antaa tämän hallita elämääni? Annanko tämän ajatuksen vaikuttaa siihen, mitä mieltä olen itsestäni ja toisista?________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
 

Minkälaiset ajatukset olisivat auttavia, voimaa antavia ja positiivisia?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________